Blue Monday 2025: Un momento para reflexionar sobre la salud mental

El próximo lunes 20 de enero de 2025, se conmemora el conocido como Blue Monday, un término que surgió en 2005 por el científico Cliff Arnall, quien lo definió como el día más triste del año. A pesar de las críticas a su fundamentación científica y su conexión con estrategias de marketing, este día brinda una valiosa oportunidad para abordar la salud mental tras las intensas celebraciones de fin de año.

Reflexionando sobre la depresión

La cercanía de Blue Monday invita a la reflexión sobre la depresión y los efectos negativos que pueden surgir tras las festividades. Con frecuencia, las personas enfrentan sentimientos de tristeza y decepción al regresar a la rutina diaria, lo que puede verse exacerbado por factores como deudas acumuladas, expectativas incumplidas y falta de motivación para comenzar nuevos proyectos.

Estrategias para el bienestar emocional

Para enfrentar este día con una perspectiva positiva, los expertos sugieren diversas estrategias: establecer metas realistas, conectar con amigos y familiares, realizar actividades placenteras—especialmente al aire libre—, practicar la gratitud y mantener una rutina de sueño, ejercicio y alimentación saludable. Adoptar estas acciones no solo ayuda a lidiar con el Blue Monday, sino que también promueve un cuidado constante de la salud mental.

Importancia del apoyo psicológico

Es vital reconocer cuándo se presentan síntomas de depresión que van más allá de una simple tristeza ocasional. Si experimentas cambios duraderos en tu estado de ánimo, sueño, apetito o interés en las actividades diarias, busca apoyo profesional. La Universidad Anáhuac México ofrece recursos para quienes necesiten hablar sobre su salud emocional, al igual que muchas otras instituciones.